Health Week

Die Health Week verbindet Training, Workshops, gemeinsame Aktivitäten und bewusst eingeplante Erholung. Statt täglicher Maximalbelastung erwarten dich unterschiedliche Trainingsschwerpunkte wie Faszien- und Mobilisationstraining, HIIT sowie Krafttraining mit Technikfokus.In den Workshops geht es unter anderem um Ernährung, Supplements, Blutwerte, Bewegungsausführung, Trainingsplanung sowie Lebensbalance und Regeneration. Ergänzt wird das Programm durch gemeinsame Aktivitäten wie Eisbaden, Strandspaziergänge, Wanderungen oder Abendessen.Genauso wichtig sind freie Zeiten für dich selbst – zum Beispiel in deiner Villa, am Pool oder im Spa-Bereich. Ziel ist eine ausgewogene Woche aus Lernen, Anwenden, Bewegung und Erholung.

Ein typischer Tag startet morgens mit einem Workout mit wechselndem Schwerpunkt. Danach folgt das gemeinsame Frühstück. Am Vormittag steht je nach Tag ein Workshop oder eine gemeinsame Aktivität auf dem Programm.Mittags ist bewusst Zeit für Siesta, Rückzug und Erholung eingeplant. Am Nachmittag gibt es einen kleinen Snack und später eventuell eine zweite Workshop- oder Aktivitätseinheit. Am Abend gibt es an ausgewählten Tagen ein gemeinsames Abendessen, an anderen Tagen freie Zeit – allein, zu zweit oder in kleiner Gruppe.So entsteht über die Woche eine klare Balance aus Training, Wissen, Aktivität, Gemeinschaft und Erholung.

Die Health Week richtet sich an ambitionierte Berufstätige und Selbstständige, die im Alltag viel Verantwortung tragen und ihre Gesundheit trotzdem nicht länger hinten anstellen möchten. Typisch sind wenig Zeit, viel Stress und das Gefühl, bei Training, Ernährung und Regeneration zwar viel zu wissen, aber keinen klaren Weg zu haben.Geeignet ist das Retreat besonders für Menschen, die körperlichen Abbau stoppen, sich wieder wohler im eigenen Körper fühlen und langfristig leistungsfähig bleiben möchten – ohne extremen Fitnesslifestyle, ständigen Verzicht oder komplizierte Routinen.

Du musst nicht fit sein. Die Health Week ist kein Bootcamp und kein Retreat für Leistungssportler. Sie ist ausdrücklich auch dann für dich geeignet, wenn du aktuell wenig trainierst, dich körperlich nicht in Form fühlst oder bereits erste Beschwerden entwickelt hast.Die Einheiten werden so gestaltet, dass unterschiedliche Voraussetzungen berücksichtigt werden. Es geht nicht darum, dich möglichst hart zu belasten, sondern darum, sinnvoll zu trainieren, deinen Körper besser zu verstehen und einen Weg zu finden, der zu dir passt.Das Einzige, was du mitbringen musst, ist der Wille, wirklich etwas zu verändern.

Die Health Week wird von mir, Dominic Kroll, persönlich geleitet. Ich bringe über 15 Jahre Erfahrung als Trainer und Coach, Bachelor- und Masterstudium, zahlreiche Fortbildungen, meine Arbeit als Dozent sowie die Erfahrung aus tausenden Trainings- und Coaching-Sessions mit.Für mich ist es eine Herzensangelegenheit, dieses Wissen und diese Erfahrung so zu komprimieren, dass du innerhalb einer Woche verstehst, was für deine Gesundheit wirklich relevant ist und wie du es in deinem Alltag umsetzen kannst.Für einzelne Themen und Einheiten beziehen wir weitere Trainer und Coaches mit ein. Die fachliche Leitung und Begleitung der Health Week übernehme ich jedoch persönlich.

Die Teilnahme an der Health Week startet bei 1.890 € pro Person. Der genaue Preis hängt von der gewählten Zimmerbelegung ab.Welche Leistungen im Preis enthalten sind, findest du direkt in der nächsten FAQ.

Im Preis enthalten sind die Unterkunft im MiFlow Boutique Hotel, das komplette Health-Week-Programm, tägliches Frühstück sowie Kaffee, Wasser und Tee. Am Nachmittag gibt es je nach Tag Obst, Smoothies oder Proteinshakes.Außerdem sind zwei gemeinsame Abendessen sowie die Nutzung der Hotel- und Gemeinschaftsbereiche inklusive.Selbst zu organisieren sind lediglich die An- und Abreise sowie die Abendessen an den übrigen Tagen.

Für die Health Week gibt es verschiedene Möglichkeiten: Du kannst ein Einzelzimmer buchen, ein Zimmer allein buchen und dir von uns eine zweite Person zuteilen lassen oder direkt gemeinsam mit einem Freund, einer Freundin oder deinem Partner bzw. deiner Partnerin buchen.Zwischen den Villen und Suiten gibt es leichte Unterschiede bei Größe, Ausstattung und Komfort. Frühe Doppelbuchungen pro Retreat haben dabei den Vorteil, bevorzugt die luxuriöseren Suiten zu bekommen.So kannst du je nach Wunsch zwischen mehr Privatsphäre, einer günstigeren geteilten Belegung oder einer gemeinsamen Buchung zu zweit wählen.

Ja. Die Health Week eignet sich ausdrücklich auch für Paare, Freunde oder Freundinnen, die gemeinsam teilnehmen möchten. Ihr könnt zusammen eine Villa oder Suite buchen und nehmt beide am vollständigen Health-Week-Programm teil.Dabei müsst ihr weder das gleiche Fitnesslevel noch exakt die gleichen Ziele haben. Die Inhalte und Trainingseinheiten lassen sich an unterschiedliche Voraussetzungen anpassen.Gerade zu zweit kann es hilfreich sein, die neuen Routinen und Strategien später auch im Alltag gemeinsam weiterzuführen.

Die Health Week findet im MiFlow Boutique Hotel in Miami Platja an der Costa Dorada statt – etwa 1 Stunde 20 Minuten südlich von Barcelona und direkt am Meer.Trotz der ruhigen Lage bist du nicht abgeschieden: Supermärkte, Restaurants und Cafés sind bequem zu Fuß erreichbar. Gleichzeitig bietet MiFlow mit Villen, Suiten, Pool sowie Trainings- und Erholungsbereichen den passenden Rahmen für die Health Week.

Die Health Week dauert 6 Tage und 5 Nächte. In dieser Zeit wechseln sich Training, Workshops, gemeinsame Aktivitäten und bewusst eingeplante Erholungsphasen ab.So bleibt genug Zeit, die wichtigsten Inhalte praktisch zu erleben, für dich einzuordnen und mit einem klaren Plan für den Alltag nach Hause zu gehen.

Die An- und Abreise organisierst du individuell. MiFlow liegt in Miami Platja an der Costa Dorada, etwa 1 Stunde 20 Minuten südlich von Barcelona.Am einfachsten ist die Anreise per Flug nach Barcelona oder Reus. Von dort kannst du mit einem Mietwagen oder Taxi direkt zum MiFlow Boutique Hotel fahren. Alternativ kannst du natürlich auch mit dem eigenen Auto anreisen.

Du brauchst vor allem bequeme Sportkleidung, feste Schuhe für Training und Aktivitäten, Badesachen sowie normale Freizeitkleidung für die Zeit im Hotel und gemeinsame Abendessen.Alles, was du für deinen Aufenthalt im Hotel brauchst, ist bereits vor Ort – zum Beispiel Handtücher, Strandtücher, Föhn, Duschgel und weitere grundlegende Dinge des täglichen Bedarfs.

Die Health Week findet bewusst in einer kleinen Gruppe mit 8 bis 14 Teilnehmenden statt. So bleibt genug Raum für persönliche Betreuung, individuelle Fragen und Anpassungen – gleichzeitig entsteht eine angenehme Gruppendynamik für gemeinsame Trainings, Workshops und Aktivitäten.Die Gruppe ist groß genug für Austausch und Motivation, aber klein genug, damit die Health Week persönlich und individuell bleibt.

Über den Anfragebutton auf dieser Seite kannst du zunächst unverbindlich Interesse an der Health Week anmelden. Anschließend führen wir ein persönliches Telefonat, klären alle offenen Fragen und besprechen, welcher Termin und welche Zimmerbelegung für dich am besten passen.Danach kannst du in Ruhe entscheiden, ob und an welchem Termin du teilnehmen möchtest.Die Health Week ist bewusst auf 8 bis 14 Teilnehmende begrenzt. Wer frühzeitig gemeinsam als Paar oder zu zweit bucht, hat zudem die beste Chance auf eine der schönsten und großzügigsten Suiten.