Lass nicht zu, dass dein Körper jedes Jahr weiter abbaut
Health Week
Eine bewährte Strategie für deinen Körper, in dem du dich wieder wohlfühlst - trotz wenig Zeit.
Verstehe, worauf es bei Training, Ernährung und Regeneration wirklich ankommt – und wie du dich trotz wenig Zeit wieder wohl in deinem Körper fühlst. Von widersprüchlichen Tipps, Trends und Meinungen hin zu einer klaren, erprobten Strategie, die in deinem Alltag funktioniert.
▶️ Funktioniert auch für dich, wenn du bereit bist, wirklich etwas zu verändern.
Spanien | 8-14 Teilnehmende | ab 1.890 p.P.
Ich möchte dir zeigen, wie einfach, effektiv und alltagstauglich es sein kann, dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Was heißt das für mich?
Möchtest du in deinem Leben alles tun können, worauf du Lust hast – ohne Angst vor körperlichen Problemen? Möchtest du dich in deinem Körper wohlfühlen – in einem besonderen Outfit, am Strand oder auch einfach nackt vor deinem Partner oder deiner Partnerin? Möchtest du möglichst aktiv alt werden und auch dann noch dein Leben ohne körperliche Probleme genießen, wenn du wieder mehr Zeit hast?
Und das alles mit möglichst wenig Aufwand?
Kein Bootcamp. Keine Wellnesswoche. Dein persönlicher Neustart.
Du hast keine Zeit für Fitnessstudioâť“
> Es reicht schon eine Stunde pro Woche
​
Du willst nicht ständig verzichtenâť“
> Musst du nicht – Genuss und Gesundheit gehören zusammen
​
Du hast keine Zeit für aufwendige Rezepteâť“
> Es reichen ein paar einfache Rezepte und eine klare Strategie
​
Du denkst, gesund leben ist aufwändigâť“
> Definitiv nicht - es geht darum einfache Grundlagen konsequent Umzusätzen
​
Du hast einen stressigen Job oder Familieâť“
> Deine Routinen müssen in dein Leben passen – nicht dein Leben zu deinen Routinen
.png)
Nicht ein Plan für alle, sondern die komprimierte Erfahrung aus tausenden Trainings- und Coachingsessions – aus der wir deinen eigenen Weg entwickeln.
Das Programm
Was dich in der Health Week erwartet
Training
Unterschiedliche Schwerpunkte statt täglicher Maximalbelastung.
​
-
Faszientraining
-
Mobilisation
-
HIIT
-
Krafttraining & Technik
Workshops
Theorie und Praxis, direkt auf deinen Alltag übertragen.
​
-
Ernährung
-
Supplements
-
Blutwerte
-
Übungsausführung
-
Bewegungsqualität
-
Trainingsplanung
-
Lebensbalance & Regeneration
Aktivitäten
Gemeinsame Zeit, die verbindet, ohne jede Minute zu verplanen.
​
-
Eisbaden
-
Spaziergänge am Strand
-
Wanderungen
-
Gemeinsame Abendessen & weitere Aktivitäten
Erholung
Bewusst eingeplante Zeit für dich allein.
​
-
Siesta & freie Zeit
-
Rückzug in deine Villa
-
Spa-Bereich
-
Pool
Für wen
Für dich, wenn dein Alltag voll ist – aber du trotzdem etwas verändern willst.
Du musst nicht besonders fit sein und auch nicht schon regelmäßig trainieren. Wichtig ist nur, dass du offen bist und wirklich etwas verändern möchtest.
​
-
Du hast einen vollen oder stressigen Alltag und dir fehlt ein klarer Plan
-
Du willst Training, Ernährung und Regeneration endlich sinnvoll verbinden
-
Du bist motiviert, scheiterst im Alltag aber an Zeit oder Struktur
-
Du kommst als Paar oder mit einer guten Freundin / einem guten Freund
-
Du schätzt eine kleine Gruppe, persönliche Betreuung und genug Privatsphäre
Nicht erforderlich: Top-Fitness, ein perfekter Trainingsplan oder der Wunsch nach einem Bootcamp.
​Das Programm
So fühlt sich ein typischer Tag an
Morgens
Workout mit wechselndem Schwerpunkt – aktiv in den Tag starten, nicht direkt „KO trainieren“.
Danach
Gemeinsames Frühstück
Vormittag
Workshop oder gemeinsame Aktivität.
Mittag
Siesta und freie Zeit zum Zurückziehen, Ausruhen und Entspannen.
Nachmittag
Kleiner Snack: Obst, Kaffee, Tee, Smoothie oder Proteinshake.
Später Nachmittag
Zweite Workshop- oder Aktivitätseinheit.
Abend
Gemeinsames Abendessen an ausgewählten Tagen oder freie Zeit – allein, zu zweit oder in kleiner Gruppe.
Die Location
Dein Rückzugsort direkt am Meer
Die Health Week findet exklusiv im MiFlow Boutique Hotel in Spanien statt – rund 1 Stunde 20 Minuten südlich von Barcelona und nur etwa eine Minute zu Fuß vom Meer entfernt.
-
8 private Villen und Suiten
-
Eigener Wohnbereich, Küche, Bad
-
Spa-Bereich, Yogaraum, Fitnessstudio, Pool
-
Supermarkt ca. 5 Minuten fußläufig
Leistungen
Das ist enthalten
Im Retreat enthalten
-
​Unterkunft im MiFlow Boutique Hotel
-
Das komplette Health-Week-Programm
-
Frühstück
-
Kaffee, Wasser und Tee
-
Nachmittags Obst, Smoothies oder Proteinshakes
-
Zwei gemeinsame Abendessen
-
Nutzung der Hotel- und Gemeinschaftsbereiche
Selbst zu organisieren
-
​An- und Abreise
-
Abendessen an den übrigen Tagen
Anfrage
Meinen Platz anfragen
Die Anfrage ist unverbindlich. Wir melden uns persönlich bei dir und klären gemeinsam die Details.
